Witam was wszystkich, od ok 2 tyg zacząłem trening na siłowni lecz jest to trening bez diety, a jak wszyscy wiemy bez diety to nic nie zrobimy, chciałbym żebyście dali mi jakąś rospiskę jedzenia które pomogło by mi zmienić swoje ciało w bardziej umięśnione, ważę 85kg, mam 187cm wzrostu, mój wygląd nie jest zbyt atrakcyjny i chciał bym to zmienić, [...]
Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]
witam mam pytanko chce zaczac cykl prpa i metki mam 30mlpropa i 100tab metanabolu i zastanawiam sie jak to dawkowac?? jesli chodzi o propa to bede bral 1ml/100mg co dwa dni ale mam problem z metanabolem .prosil bym o rozpisane cyklu!! z gory dzieki.poz Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 98 Wzrost: 193 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 43 [...]
Witam mozecie mi powiedziec kiedy brac te 2 rzeczy przy treningach 3 razy dziennie-brak silowni. Rano na czczo luzny trening, przed obiadem sparingi, przed kolacja srednio ciezki. Taki cykl treningowy trwa 7 dni(oboz), a nastepnie kiedy brac te rzeczy po obozie, kiedy bedzie 1 trening dziennie. Dziekuje za pomoc, pomocnym oczywiscie po zakupie w [...]
Witam mam 30 lat szukam kompana do treningów. Jestem początkujący. Treningi mam rozpisane na 5 dni. Pracuje na 3 zmiany tak ze treningi będę robił w rożnych godzinach. Trening z kimś jest mi potrzebny żeby sie motywować i co najważniejsze zmobilizować bo nie ukrywam ze jest cieżko
Witam! Mam mały problem, ponieważ czasem, gdy jestem w domu ćwiczę u siebie na siłownie, a nieraz na kilka dni jestem poza domem, więc muszę wykonać trening Domatora. Niestety nie mogę posiadać drążka (nie moje futryny), ani nie wożę ze sobą hantli. Ekspandera też nie mam.. Wybrałem więc ćwiczenia, które mógłbym wykonać: klatka - pompki na [...]
Od kilku dni stosuję VPX Redline Ultra hardcore i mam prośbę, żebyście powiedzieli mi jak to brać. Mam dietę i trening ułożony, obecnie 13% bf. W przeszłości stosowałem m.in Revex 16, PES Alphamine i T-Burner. Na opakowaniu napisane jest żeby brać do 3 tabsów dziennie. W tej chwili biorę: 1 tabletka na czczo z rana, godzinę przed posiłkiem, 1t [...]
[...] tarczycy Suplementuje, selen, q10, Wit d3, k2, kelp, żelazo i magnez na wieczór. Piję około 4-5 litrów wody (z solą Kłodawska) W czwartek zrobiłem mega ciężki trening ale nic mi nie było. W piątek zrobiłem strzał z rana, który był moim trzecim. I po chwili zacząłem sie dziwnie czuć, jakby osłabiony, lekkie zawroty głowy i [...]
Witam chciałbym wskoczyć na pierwszy cykl na saa Obowiązkowa ankieta : WIEK: 21 2. WAGA: 84,5 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: http://imageshack.us/photo/my-images2011/228/20110525841001.jpg/ 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: na cyklu micha będzie trzymana 100% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: PH [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Za lekko ponad miesiąc chciałbym przejść na masę i nieco odświeżyć trening, żeby lepiej rozplanować przedział powtórzeń i progres zarówno mięśni jak i siły. Dodam, że mam do dyspozycji 3 dni w tygodniu na trening siłowy. W oko wpadł mi HST jednak nie widzę, żeby zbyt wiele osób korzystało z tego treningu chwilowo. Stąd moje pytanie czy ta metoda [...]
Witam Na poczatku ankieta: 1. WIEK: 39 2. WAGA: 112 3. WZROST: 190 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ostatnio 3-4 lata, wczesniej dluuuga przerwa 6. DIETA: Zaczalem stosowac bialkowa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pol roku temu skonczylem: 1 raz na tydzien 2cm Deca przez 5 tyg 1 raz na tydzien 1cm Sustanon przez 5 tyg co 3 dni 1 cm Winstrol [...]
Witam wszystkich jestem w 5 tygodniu cyklu na omnadrenie ,w 3 tygodniu cyklu przytyłem ok 6-7kg i teraz od 2 tygodniu waga stoji w miejscu nie wiem co jest grane z wymiarami to nie wiem bo nie sprawdzałem ale już na początku cyklu tak jak do teraz nie odczuwałem działania tego środka ale jakby nie patrzeć to waga poszła do góry no i siła tak samo [...]
[...] moja zmora) mam dość mocno rozbudowane. chciałabym trochę schudnać (proszę nie segerować się moją wagą) Ćwiczę co drugi dzień (od roku prowadze aktywny tryb życia), w dniu treningu wstaje o 5.30 i o 6.00 idę biegać około 40 minut(póki co sa to marszobiegi, co tydzień zwiekszam bieg o 1 minute, aktualnie: 4 min biegu i 1 min marszu), a po [...]
siemka.jutro zaczynam nowy trening na mase .zawsze cwiczylem systemem 3 dniowym a teraz chce zrobic 4 dni treningów.pokombinowalem troche z iloscia powtórzen, zwiekszylem tam gdzie na mnie dobrze dziala i dorzucilem 5x5 na podstawowe cwiczenia.PRIORYTET BARKI I PLECY oto plan: PONIEDZIAŁEK: BARKI+BRZUCH+PRZEDRAMIE -WYCISKANIE ZA GŁOWE SZTANGĄ 4X [...]
Cześć, Chciałem się doradzić przy układaniu swojego pierwszego własnego planu treningowego. Wcześniej zawsze rozpisywał mi to trener na siłowni. Prośba o jakieś rady. Głównym celem jest zbudowanie masy. Trening na 3 dni. 1 Dzień (Klatka biceps): Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej [...]
witam chce zeby ktos poradzil mi jaki cykl wziasc aby przyrosty masy byly duze wrecz ogromne w jak najkrotszym czasie prosze o pomoc :) chodzi o jakis tani cykl ewentualnie polaczenie omka z czys Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: 160 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: --- Obwód uda: --- Obwód łydki: ---- [...]